Hordhac
Cunto caafimaad leh waa tan jirka siisa nafaqo ku filan, taas oo ka caawisa inuu si fiican u shaqeeyo. Cuntadu ma aha keliya in ay caloosha buuxiso, balse waa in ay noqotaa mid caafimaadka jirka iyo maskaxda labadaba u roon.
Contents
1. Waa Maxay Cunto Caafimaad Leh?
Cunto caafimaad leh waa mid ka kooban dhammaan nafaqooyinka jirku u baahan yahay:
- Borotiin: hilib, kalluun, ukumo, digir iyo caanaha.
- Karbohaydarayt: rooti, bariis, galley iyo baasto.
- Fitamiin iyo Macdan: khudrad iyo miro kala duwan.
- Dufan caafimaad leh: saliid saytuun, laws iyo kalluun dufan leh.
2. Faa’iidooyinka Cunto Caafimaad Leh
- Waxay xoojisaa difaaca jirka oo ka hortagta cudurrada.
- Waxay siisaa tamar iyo firfircoonaan maalintii oo dhan.
- Waxay ilaalisaa miisaanka jirka oo ka hortagta cayilka.
- Waxay kor u qaaddaa caafimaadka maskaxda iyo xusuusta.
3. Cuntooyinka Laga Fogaado
Si loo ilaaliyo caafimaad adag, waxaa habboon in laga fogaado:
- Cuntooyinka shiilan ama dufanka badan leh.
- Cabitaannada sonkorta badan sida casiirada warshadaysan iyo sodhaha.
- Cuntooyinka degdega ah (fast food) ee dukaamada laga helo.
- Macmacaanka iyo cusbada badan, oo dhaawici kara wadnaha iyo beerka.
4. Talooyin Maalinle ah
- Cun khudrad iyo miro kala duwan maalin kasta.
- Cab biyo nadiif ah ugu yaraan siddeed koob maalintii.
- Ha dhaafin quraacda subaxdii, sababtoo ah waa cuntada ugu muhiimsan maalinta.
- Isku day in aad cunto guriga ku karisid, si aad u hubiso nadaafadda iyo nafaqada.
Gunaanad
Cunto caafimaad leh waa furaha nolosha caafimaad qabta. Haddii aad si miyir leh u doorato waxa aad cunayso, waxaad naftaada ka ilaalinaysaa cudurro badan, waxaadna ku noolaanaysaa nolol firfircoon oo farxad leh.
